小時候身邊的大人如何回應你的情緖?
小孩會直接學習大人面對情緖的方式, 並內化吸收。
如果父母對不同情緖有所覺察, 並採取開放接納的態度, 小孩會理解到表達情緖是被允許的、安全的。
如果父母對情緖起伏很戒備, 又或是情緖爆發, 小孩會認為擁有強烈或負面情緖是不對的, 因而採取不同的方式去避開情緖。

我們都會受原生家庭的情緖回應方式所影響 -
從小學習到的方式和對情緖的理解會被內化, 成為自己的一部份；同樣的回應習慣有機會以「相同」或「相反」的方式出現；表現在任何人際關係上。

童年學習到的處理情緖方式會反映在現有關係上 -
當某些情緖在現有關係總是反覆出現, 代表有些一直沿用的情緖處理方式其實並沒有效果, 因為這些方式並不能轉化情緖、回復平衡。

為何認知情緖很重要?
「情緖差」不是一種不能變改的性格；只是我們面對情緖採取了無效處理方式的結果。
任何人都可以擁有穩定情緖、有覺察、照顧自己和他人的平衡狀態。

從身心細節發現卡住的內在情緖需求 -
當一些身體症狀出現, 往往也伴隨着特定的情緖。
當有情緖出現, 就是改變舊有面對模式的機會；觀察這些訊號能讓你更了解內在未被滿足的需要。

你可以作為成熟的大人照顧童年的自己 -
假若小時候父母的回應方式不能照顧你的內在需求；現在的你能做些什麼去讓小時候的你/內在小孩感到被接納、被肯定和被愛?

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